Convivendo com as fases do seu ciclo menstrual

Quanto tempo dura um ciclo menstrual?

Você conta a duração do seu ciclo menstrual desde o início da menstruação até o dia anterior ao início da próxima. Então, você terá uma média de 450 ciclos em sua vida. O ciclo médio dura 28 dias, mas qualquer coisa entre 21 a 40 dias é normal.

Dica: Você pode achar útil usar um calendário do seu ciclo menstrual ou aplicativos para manter o seu controle.

Que mudanças posso esperar durante meu ciclo menstrual?

Não é apenas o que acontece na escola, no trabalho ou em casa que pode afetar nossas emoções. Essas coisas podem parecer perfeitamente estáveis e ainda assim podemos não nos sentir bem.


Isso ocorre porque os hormônios estão mudando constantemente ao longo de nosso ciclo, e isso afeta a maneira como nos sentimos.


Imagine os hormônios como pessoas (há um monte deles - estrogênio, testosterona e progesterona, para citar alguns). Agora pense neles sentados em extremidades opostas de uma gangorra. Às vezes, o equilíbrio é fácil de acertar. Às vezes nem tanto. Agora imagine o estrogênio pulando da gangorra, catapultando os outros no ar.


Os hormônios não afetam apenas como você se sente - eles desempenham um grande papel na sua fome, quanta energia você tem, seus níveis de concentração e, surpreendentemente, sua força corporal. Portanto, é totalmente normal que todas essas coisas mudem ao longo do seu ciclo menstrual conforme os hormônios vêm e vão.

Quanto tempo dura um ciclo menstrual?

Normalmente, sua menstruação dura cerca de 5 dias, mas você pode sangrar por algo entre 3 e 8 dias. O sangramento mais intenso geralmente ocorre nos primeiros dois dias da menstruação.

Quantos dias entre os períodos?

O ciclo menstrual típico dura 28 dias, embora qualquer coisa entre 21-40 dias seja considerada normal. Isso é contado a partir do dia 1 do início do seu período. Para descobrir quantos dias você pode esperar entre as menstruações, basta calcular o número médio de dias que você sangra e a duração média do seu ciclo.

Como deve ser minha menstruação?

Quando você começar seu primeiro período menstrual, provavelmente será leve (baixo volume de sangue), de cor rosada, marrom ou preta. Em dias intensos, o sangue tende a ser vermelho e pode ter coágulos – são parecidas com bolas de gel feitas de células sanguíneas, tecido do revestimento do útero e proteínas que são encontradas no sangue.


A consistência pode variar de muito espessa a bastante fina ou líquida. Se você estiver preocupada com sua menstruação, consulte um médico.

Quanto sangue vou perder com a minha menstruação?

Embora possa parecer muito sangue, a quantidade média é de apenas duas a três colheres de sopa! Isso é equivalente a 30 a 45ml.

Leia Mais em Quantos ml menstruamos por mês

Quais produtos devo usar para a minha menstruação?

Os produtos que você usa na menstruação são pessoais e depende de você! Tudo o que importa é que você se sinta confortável, confiante e não se preocupe com vazamentos. Há muitas opções de absorventes: protetores diários, absorventes externos e internos.
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O que eu faço se estiver preocupada com minha menstruação?

Se você tiver alguma dúvida, converse com alguém de sua confiança. Pode ser sua mãe, irmã, amiga ou colega. Elas podem ser capazes de colocar sua mente em repouso, aconselhá-la sobre o melhor plano de ação e oferecer algum apoio. Em caso de dúvida, marque uma consulta para conversar com um profissional de saúde de sua confiança.

E se algo não estiver certo?

Experimente bater um papo com alguém, seja pessoalmente ou por telefone. Sabemos como pode ser difícil se abrir, mas os pontos positivos de compartilhar seus problemas com alguém em quem você confia serão receber apoio e a ajuda, caso necessite.

Na maioria das vezes, você terá perceberá que tudo o que está vivenciando é normal - desde períodos menstruais irregulares (o estresse pode fazer coisas estranhas em nossos ciclos) à sensação de tristeza.

Se você realmente não sentir que as coisas que está vivenciando são "normais" (se o seu baixo-astral continuar por semanas, ou você se sentir frequentemente fora de controle ou se a dor menstrual for muito intensa), não deixe de contar a alguém. Lembre-se de que sempre há pessoas que podem ajudá-la e você nunca deve lidar com essas preocupações sozinha.

Mitos sobre o período

A qualquer momento, 1 a cada 4 mulheres que estão em idade reprodutiva está menstruando. E ainda assim, há uma grande confusão sobre como os períodos menstruais afetam a vida das mulheres.

Por séculos, diversas culturas acreditavam que a mulher fosse impura enquanto estivesse em período menstrual. Isso não faz sentido, porém ainda hoje essa crença perdura, através de incontáveis rumores e mitos que somente atrapalham.

Vamos ser claros sobre isso. Não há nada sujo ou contaminado sobre estar menstruada e nada para impedir você de viver sua vida como quer. Como você já deve ter ouvido muitos conceitos errados e meias-verdades, vamos falar deles um por um.

Mito 1: Mulheres no período menstrual têm mais chance de serem atacadas por tubarões.

Não há nenhuma evidência de que isso seja verdade. Tubarões são atraídos por sangue, porém a quantidade é tão pequena, especialmente dispersada pela água, que ele precisaria estar do seu lado para sentir.

Portanto, nadar é totalmente seguro quando estiver menstruando, assim como estar entre outros animais de forma segura e consciente.

Mito 2: Você não deve lavar seu cabelo durante o período.

Essa é uma besteira inventada há muito tempo. Lave seu cabelo o quanto você quiser.

Mito 3: Você pode desmaiar pelo sangue perdido na menstruação.

O fluxo menstrual parece maior do que é. Em média, são apenas 2 ou 3 colheres de sopa de sangue por ciclo. Ou seja, a menos que você tenha períodos bem intensos (menorragia), não há motivo para se preocupar – apesar de outros sintomas, como TPM, podem afetar seu bem-estar geral.

Se você é uma das 10% das mulheres que tem períodos intensos, e seu fluxo é grande o suficiente para gerar desmaio ou tontura ao levantar-se, converse com um médico.

Mito 4: Exercitar-se durante seu período é ruim para você.

Na verdade, é o oposto. Exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar cólicas. Você não vai se sentir disposta para algo muito intenso, porém caminhada, natação, pilates e yoga podem melhorar seu humor e diminuir as dores. Apenas lembre-se de utilizar um absorvente interno quando nadar e troque-o após sair da água para evitar infecção.

Mito 5: As pessoas sabem quando você está menstruando.

Não existem sinais indicadores de que você está menstruada. Você não cheira ou anda diferente e seu tom de pele não muda. De qualquer forma, você não deve se sentir como se devesse esconder o fato.

Hoje em dia, as garotas têm a cabeça mais aberta para assuntos como menstruação e sintomas como TPM e coágulos. De fato, você pode se abrir sobre sua menstruação pelo menos com suas amigas. Afinal, elas também estão passando por isso.


Fonte:Mentruation and mentrsual suppression survey fact sheet

Fonte: Periods

Afinal o que é TPM?

Sentir-se como se o mundo estivesse contra você antes de sua menstruação é bastante comum. Nós sabemos tudo sobre TPM – se você está procurando por informações, por exemplo quanto tempo dura, ou como pode aliviar os sintomas, podemos ajudar você!

Saber o que é e como lidar com a TPM irá fazer uma grande diferença quando as mudanças hormonais impactarem na sua vida.
Então, o que TPM significa?


A Tensão Pré-Menstrual é causada pelas mudanças hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. A TPM encobre diversos sintomas e sentimentos que você pode ter.

E eles podem ser sutis ou, em alguns casos, bem incômodos, como seios doloridos, inchaço e fadiga. Algumas mulheres também têm dores de cabeça, estômago embrulhado e dificuldade em dormir. Suas emoções também podem ser afetadas, então você pode se sentir mal- humorada, triste, irritada ou até chorosa.
Você sabia?


• 50% das mulheres procuram ajuda médica para auxiliar nos sintomas da TPM • 7: número de dias em que podem durar os efeitos da TPM após seu início • 80% das mulheres têm sintomas de TPM

Como posso aliviar sintomas pré-menstruais?

Parece grave, né? Mas não tenha medo. Mantenha um diário de como você está se sentindo nos dias anteriores ao seu período menstrual.

Identificar sintomas recorrentes e identificar seus padrões significa estar preparada e se for o caso, obter apoio. Exercícios regulares e refeições saudáveis também fazem uma grande diferença, especialmente com a ingestão de carboidratos integrais.

Alguns especialistas recomendam reduzir sal e cafeína em sua dieta, enquanto analgésicos de venda livre podem auxiliar na redução das dores. Caso os sintomas estejam dificultando muito sua vida, consulte um médico.

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