A menstruação não deve ser um incômodo, portanto, nada melhor que investir exercícios e uma alimentação saudável. No caso das atividades físicas, a prática de exercícios aeróbicos que ajudam a liberar endorfina, e aliviam a dor. Além disso, neste período, prefira alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais.
O chá de camomila possui propriedades calmantes que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse relacionados a menstruação. Evite alimentos ricos em gordura saturada, como fast food, açúcar, doces e refrigerantes, esses alimentos podem retardar o trânsito abdominal ou provocar fermentação. E nunca se esqueça que é importante se hidratar! Beba muita água, para ajudar a diminuir a retenção de líquidos e o inchaço.