Higiene menstrual: o guia definitivo sobre todos os produtos

Entre tantas opções para a higiene menstrual, é provável que você esteja confusa. O que é melhor: absorventes externos ou absorventes internos? Qual é a vantagem das alternativas ecológicas?

Para ajudar e orientar você, elaboramos este guia definitivo sobre os produtos menstruais disponíveis atualmente. Confira e tome a melhor decisão para você.

Absorventes higiênicos descartáveis

Os absorventes menstruais, absorventes higiênicos ou absorventes íntimos são produtos clássicos. Eles são colocados dentro da roupa íntima para absorver o sangue menstrual (1).

São fáceis de usar, daí a sua popularidade. Basta desembrulhar o absorvente, posicionar o lado suave e absorvente em direção ao seu corpo e o lado adesivo em sua calcinha. Simples assim! (1)

Entre as opções de higiene menstrual, os absorventes costumam ser os mais econômicos. Além disso, são facilmente encontrados em supermercados e farmácias (2).

Para escolher um, você deve verificar na embalagem o nível de absorção, que é um dado importante se você costuma ter um fluxo abundante/superintenso. O tamanho e o comprimento também são importantes. Alguns têm “abas”, o que significa que você deve dobrar o absorvente ao redor de sua roupa íntima para ajudá-lo a permanecer no lugar (1).

Com que frequência trocar o absorvente?

O ideal é que o absorvente higiênico seja trocado a cada quatro ou seis horas. No entanto, isso depende da quantidade de fluxo. Alguns desses produtos de higiene menstrual são projetados para serem usados por mais tempo e oferecer proteção durante a noite (1,3).

Ao fazer a troca, enrole o absorvente usado e coloque-o na embalagem que o novo absorvente deixou livre. Feche a embalagem pressionando os lados e descarte-a. O momento da troca de absorvente permite que você verifique se há anomalias em seu sangramento, como ocorrência de fluxo marrom, por exemplo (3).

Protetores diários para a higiene menstrual

Os protetores diários são menores que os absorventes e foram pensados para serem usados a qualquer momento durante o calendário menstrual. Eles oferecem proteção contra todos os tipos de líquidos, incluindo urina e corrimento vaginal (4).

Ao comprar um protetor diário, a mesma lógica dos absorventes se aplica. Há muitas opções no mercado, e você deve verificar a absorção, o ajuste e o tamanho. Você também pode escolher com base na cor, para que combinem com a sua roupa íntima. Além disso, alguns têm perfumes para neutralizar o mau odor vaginal (1).

Higiene menstrual com absorventes internos

Os absorventes internos são produtos que são inseridos na vagina para absorver o sangue. A ponta pequena em forma de bala é a parte que absorve, enquanto o fio fica fora do corpo para facilitar a remoção. Alguns são comercializados com um aplicador para ajudar na inserção (5,6).

Os absorventes internos são muito úteis para a higiene menstrual em certas situações, como quando você deseja nadar durante a menstruação (7).

Como usar um absorvente interno corretamente?

A primeira tentativa de inserir um absorvente interno pode ser complicada. No entanto, a embalagem em que são vendidos vem com instruções. No início, pode ser melhor adquirir um que venha com o aplicador (5).

Quanto à sua posição, você deve estar o mais confortável possível. Em pé, com os joelhos levemente flexionados ou apoiando um pé no assento do vaso sanitário, que é o mais comum (5).

Os absorventes internos devem ser trocados a cada quatro ou seis horas, pois a síndrome de choque tóxico foi associada ao uso deste produto de higiene menstrual, apesar de ser muito rara. Para reduzir o risco, é importante lavar as mãos antes e depois de manuseá-los (3,6).

Produtos de higiene menstrual ecológicos e sustentáveis

Na busca por uma maior consciência ecológica, surgiram produtos projetados para reduzir o impacto ambiental. Os produtos a seguir, são opções sustentáveis, seja pelos materiais de fabricação ou pelo modo de uso.

Calcinha menstrual lavável e reutilizável

As calcinhas menstruais têm a mesma aparência e sensação que as calcinhas normais. A diferença está em uma camada adicional que absorve o fluxo menstrual para mantê-la protegida (5).

Devido às suas características, não é necessário se preocupar em trocá-las com frequência, por poderem desempenhar sua função por até oito horas e são práticas para mulheres com ciclos menstruais irregulares ou com alguma deficiência (8). Sem contar que são amigas do meio ambiente.

Absorventes laváveis e reutilizáveis

Os absorventes higiênicos reutilizáveis têm a mesma forma que os descartáveis, mas podem ser lavados. Eles são feitos de tecidos de algodão ou bambu, que são naturais e suaves para a pele (9,10).

Eles geralmente são vendidos com “abas” e fechos para garantir que fiquem presos à roupa íntima e assim como os produtos de higiene menstrual descartáveis, eles têm diferentes tamanhos e níveis de absorção (5,9).

Tanto a roupa íntima quanto os absorventes reutilizáveis devem ser lavados com água fria. É melhor evitar amaciantes e alvejantes, pois isso pode afetar a eficácia do produto (5).

Coletores menstruais

Os coletores menstruais não absorvem o sangue como um absorvente, mas o coletam. São pequenos recipientes em formato de funil, feitos de borracha flexível ou silicone 100% medicinal (11,12).

Para colocá-los na vagina, siga as etapas a seguir (13):

1. Aplique um pouco de água ou lubrificante à base de água na borda do copo;
2. Dobre-o ao meio e segure com uma mão;
3. Insira-o na vagina como faria com um absorvente interno, até ficar a alguns centímetros abaixo do colo do útero;
4. Gire e solte. O copo dobrado se abrirá e criará uma vedação hermética.

Quando o copo estiver cheio, basta esvaziá-lo no vaso sanitário, lavar o produto e recolocá-lo. Essa reutilização é mais amigável ao meio ambiente. Além disso, os copos menstruais duram até 10 anos (5,12).

É recomendável esterilizar o copo após cada ciclo. Para isso, ferva-o em água quente por cerca de dois a três minutos (3).

Depois de pesquisar e ter uma melhor ideia do que gosta, a única coisa que resta é experimentar! Você não precisa usar a mesma opção para sempre. O melhor produto de higiene menstrual é o que funciona para você.

Isenção de responsabilidade médica

As informações médicas contidas neste artigo são fornecidas apenas como um recurso e não devem ser usadas nem confiar nelas para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Consulte seu médico para obter orientações sobre uma condição específica.

Referências Bibliográficas

1. UNFPA and UNICEF. Technical Specifications for Disposable Sanitary Pads [Internet]. United Nations Population Fund and The United Nations Children's Fund; 2022 [cited 06 october 2023]. Available in: https://www.unfpa.org/resources/technical-specifications-disposable-menstrual-pads
2. Harvard. Menstrual hygiene products: pads and tampons are the go-to choice [Internet]. Harvard T. H. Chan School of Public Health; 2023 [cited 06 october 2023]. Available in: https://www.hsph.harvard.edu/applewomenshealthstudy/updates/menstrualhygieneproducts/
3. CDC. Menstrual Hygiene [Internet]. Centers for Disease Control and Prevention; 2023 [cited 06 october 2023]. Available in: https://www.cdc.gov/hygiene/personal-hygiene/menstrual.html
4. Riset K, Tinggi TDP. Use Of Panty Liner As A Risk Factor The Occurration Of Abnormal Vaginal Discharge. Medicinus Garba Rujukan Digital [Internet]. 2021 [cited 06 october 2023];9(1). Available in: https://garuda.kemdikbud.go.id/documents/detail/2251723
5. UNICEF. Guide to menstrual higiene materials [Internet]. New York: The United Nations Children's Fund; 2019 [cited 06 october 2023]. Available in: https://www.unicef.org/media/91346/file/UNICEF-Guide-menstrual-hygiene-materials-2019.pdf
6. FDA. The Facts on Tampons—and How to Use Them Safely [Internet]. U. S. Food and Drug Administration; 2020. [cited 06 october 2023]. Available in: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/facts-tampons-and-how-use-them-safely
7. Caballero-Guzmán A, Lafaurie-Villamil MM. Swimming and menstruation: a qualitative study in elite female swimmers. Rev Fac Med (Bogotá) [Internet]. 2020 [cited 06 october 2023];356–62. Available in: https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/biblio-1143722
8. Wu J, McBee-Black K. Functional period panty for people with disability [Internet]. In: Innovate to Elevate. Iowa State University Digital Press; 2022 [cited 06 october 2023];356–62. Available in: https://www.iastatedigitalpress.com/itaa/article/id/15867/
9. van Eijk AM, Jayasinghe N, Zulaika G, Mason L, Sivakami M, Unger HW, et al. Exploring menstrual products: A systematic review and meta-analysis of reusable menstrual pads for public health internationally. PLoS One [Internet]. 2021 [cited 06 october 2023];16(9):e0257610. Available in: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0257610
10. Hand J, Hwang C, Vogel W, Lopez C, Hwang S. An exploration of market organic sanitary products for improving menstrual health and environmental impact. J Water Sanit Hyg Dev [Internet]. 2023 [cited 06 october 2023];13(2):63–77. Available in: https://par.nsf.gov/biblio/10395239
11. Peter A, Abhitha K. Menstrual Cup: A replacement to sanitary pads for a plastic free periods. Mater Today [Internet]. 2021 [cited 06 october 2023];47:5199–202. Available in: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214785321041365
12. van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, Mason L, Sivakami M, Nyothach E, et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. Lancet Public Health [Internet]. 2019 [cited 06 october 2023];4(8):e376–93. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31324419/
13. Cleveland Clinic. Are Menstrual Cups Right for You? [Internet]. Cleveland Clinic; 2022. [cited 06 october 2023]. Available in: https://health.clevelandclinic.org/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/