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Cólicas menstruais: características e dicas de como eliminá-las
Você já ficou acordada até altas horas da madrugada, não porque estava animada com o dia seguinte, mas porque estava com cólicas menstruais? Com certeza a resposta é sim. Todas nós já experimentamos esse tipo de desconforto, pelo menos uma vez. Mas quais são as causas? Podemos eliminar essas dores incômodas ou pelo menos aliviá-las? Responderemos a essas perguntas e muitas outras neste artigo. Portanto, continue lendo para saber mais sobre o assunto.
O que são as cólicas menstruais?
Menstruação, ou período menstrual, é o sangramento vaginal normal que ocorre como parte de seu ciclo menstrual. Muitas vezes, esses períodos são acompanhados de dor na parte inferior do abdome e são conhecidos como cólicas menstruais (1).
Você pode senti-las antes e durante os primeiros dias da menstruação. Normalmente, são apenas cólicas leves e desconforto na parte inferior do abdome que podem se espalhar para a parte inferior das costas e coxas. Às vezes, porém, a intensidade da dor pode ser tão forte que você pode até apresentar outros sintomas, como náusea, vômito e dor de cabeça (1,2).
O que causa as cólicas menstruais?
A principal causa da dor menstrual é a produção de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormônios. As prostaglandinas fazem com que o útero se contraia (como acontece durante o parto), o que reduz o fluxo sanguíneo para o útero. São essas contrações que causam dor e desconforto. As prostaglandinas também tornam as terminações nervosas do útero mais sensíveis à dor (2, 3).
O que posso fazer para me livrar das cólicas menstruais?
Aqui estão as principais dicas para aliviar a dor que você pode sentir durante a menstruação:
Coloque nosso adesivo térmico para cólicas no abdômen
O calor melhora o fluxo sanguíneo no útero, isso ajuda a relaxar os músculos, reduzindo consideravelmente a dor durante a menstruação. Lembre-se apenas de não aplicar o adesivo térmico diretamente na pele, para evitar queimaduras (4).
Tenha um orgasmo
Sabia que ter um orgasmo ajuda a aliviar a dor naturalmente, mesmo as cólicas menstruais? Isso acontece porque, quando tem um orgasmo, o seu corpo liberta todo o tipo de químicos que a fazem sentir-se bem, como as endorfinas e a oxitocina. Quando estas substâncias são libertadas, podem aliviar as cólicas e fazê-la sentir-se mais relaxada. No fundo, você terá o melhor de tudo que pode ter na cama: prazer e sono tranquilo.
Experimente algumas posições para aliviar as cólicas menstruais
Você pode adotar estas duas posições que a ajudarão a se sentir confortável e a lidar com as cólicas menstruais, especialmente à noite (6):
Posição fetal:
Dormir nessa posição reduz a pressão sobre o útero e os músculos abdominais. Colocá-la em prática é muito simples, basta seguir estes dois passos:
Deite-se de lado;
Abrace os joelhos em direção ao peito (6, 7).
Você pode adotar essa posição para dormir colocando um travesseiro entre os joelhos para ter um apoio extra.
Postura da criança:
Se você gosta de ioga, deve estar familiarizada com a postura da criança. Essa posição ajudará muito a aliviar o desconforto menstrual. Se você nunca ouviu falar dela antes, não se preocupe, é muito fácil! Tudo o que você precisa fazer é o seguinte:
Sente-se de joelhos sobre os calcanhares;
Incline-se para a frente;
Mantenha as nádegas sobre os calcanhares;
Apoie a cabeça em um travesseiro (6, 8).
Praticar esportes é fundamental para aliviar as cólicas menstruais
Praticar esportes é ótimo para a saúde. Te ajuda a reduzir o estresse e melhora o seu humor. Além disso, praticar exercício físico estimula a produção de hormônios e outras substâncias como as endorfinas que ajudam a aliviar a dor. Portanto, mantenha uma atividade física moderada pelo menos três vezes por semana. Você pode fazer ioga, atividades de cardio e caminhada (8, 9).
Beba chás de camomila
A camomila tem sido usada há centenas de anos devido às suas importantes propriedades. Já foi comprovado que essa planta demonstrou ser útil não apenas para aliviar o desconforto estomacal, mas também tem benefícios para reduzir a dor abdominal que você pode sentir durante a menstruação. Portanto, prepare um chá de camomila (10).
Devo consultar um médico se tiver cólicas menstruais?
Se, após seguir essas dicas, você ainda tiver dor intensa que a impeça de realizar suas tarefas diárias, a resposta é sim. Além disso, se você tiver algum dos seguintes sinais de alerta, deve procurar um médico o mais rápido possível (2,11):
Se as cólicas menstruais afetam sua qualidade de vida todos os meses;
Se seus sintomas piorarem com o tempo;
Se tiver febre;
Se você tiver um corrimento marrom de odor desagradável;
Quando os medicamentos de venda livre que estiver tomando não forem eficazes.
O médico provavelmente perguntará sobre as características da sua dor e seu histórico médico, incluindo histórico menstrual, presença de dor durante a relação sexual e, em seguida, você será submetida a um exame físico. Assim, será possível descobrir por que você apresentou esses sinais de alerta e será indicado um tratamento para aliviar o desconforto.
Isenção de responsabilidade médica
As informações médicas contidas neste artigo são fornecidas apenas como um recurso informativo. Elas não devem ser usadas ou consideradas para fins de diagnóstico ou tratamento. Consulte seu médico para obter orientação sobre uma condição médica específica.
Referências Bibliográficas
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Healthline. What Helps Menstrual Cramps: 6 Home Remedies and OTC Options to Manage Pain [Internet]. U.S: Healthline Editorial Team; 2023 [cited 2023 October 6]. Available from:
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UpToDate. Dysmenorrhea in adult females: Treatment [Internet]. UpToDate; 2023. [cited 2023 October 10]. Available from:
https://www.uptodate.com/contents/dysmenorrhea-in-adult-females-treatment
Niazi A, Moradi M. The Effect of Chamomile on Pain and Menstrual Bleeding in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review. Int J Community Based Nurs Midwifery. [Internet] 2021[cited 2023 Oct 11]; Jul; 9(3): 174–186. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34222539/
MSD Manual. Dysmenorrhea. [Internet]. U.S: Merck & Co., Inc.; 2023. [cited 2023 October 10]. Available from:
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