Ciclo menstrual: quais são suas fases e como você deve se cuidar?

Você sabia que o ciclo menstrual é um processo indispensável para sua vida reprodutiva? Você já se perguntou como ele funciona e por que ele é tão importante? Bem, hoje você vai descobrir. Então, sem tabus nem medos, seja bem-vinda a se conhecer mais!

O que você deve saber sobre seu ciclo menstrual

O corpo feminino é maravilhosamente projetado e complexo. É por isso que uma de suas características mais incríveis é ter um ciclo menstrual. Isso ocorre desde o primeiro dia da menstruação até o início da menstruação seguinte. Portanto, seu corpo se prepara mês a mês para uma possível gravidez. Embora talvez você não esteja preparada para ser mãe nesse momento, é essencial conhecer seu corpo (1,2).

Com que idade a menstruação começa e termina em um ciclo normal?

Em primeiro lugar, começa na puberdade. Esse é um momento importante na vida de qualquer mulher, porque é quando ela começa a amadurecer sexualmente. Ou seja, o corpo começa a mudar (3).

Consequentemente, a primeira menstruação ocorre a partir dos 8 anos de idade (12 anos em média). A partir desse momento, também crescem os seios, os pelos pubianos, os pelos das axilas e os quadris se alargam. Entretanto, cada pessoa é diferente e isso pode variar de acordo com a genética, os hábitos alimentares e o ambiente. Algumas pessoas começam mais cedo ou mais tarde que outras, portanto, não se preocupe (2,3).

Em segundo lugar, por volta dos 40 anos, o corpo começa sua transição para a menopausa. Seu ciclo menstrual se torna irregular e sua menstruação pode parar por vários meses. Em seguida, ela pode recomeçar e ser mais curta ou durar mais que o normal (4).

Ainda assim, você pode se perguntar o que é a menstruação. Ela nada mais é que o sangramento que sai do útero pela vagina todos os meses, devido à ação de certos hormônios (5) .

Deve-se observar que esse processo é diferente para cada mulher. Inclusive, sua duração pode variar entre 2 e 7 dias e pode aparecer a cada 23 a 35 dias, com uma média de 28 dias (2,5).

As 4 fases do ciclo menstrual

Menstruação

Começa no primeiro dia de sangramento quando nenhum espermatozoide fertilizou o óvulo e a gravidez não ocorreu. Por sua vez, os hormônios estimulam o corpo a menstruar; portanto, o sangramento pode ser mais intenso no início. Você também pode apresentar sintomas como dor frequente no abdome inferior. Mas não se preocupe, um estilo de vida saudável pode te ajudar a reduzir os sintomas (2,3).

Fase folicular ou proliferativa

Ocorre do dia 1 até o 14º dia do ciclo menstrual, com duração média de 28 dias. Isso varia de acordo com seu ciclo. Nessa fase, os ovários começam a amadurecer um óvulo para que ele seja fertilizado. (3)

Fase ovulatória

Ocorre principalmente 14 dias antes do próximo período menstrual. Aqui, os ovários liberam um óvulo para ser fertilizado por um espermatozoide e assim, formar um bebê. Durante essa fase, você poderá produzir um corrimento espesso e terá um aumento do desejo sexual. Esses são indicativos de fertilidade, portanto, é mais provável que você engravide (3).

Fase lútea ou secretora

Essa é a fase após a ovulação. Ela dura cerca de 14 dias e termina logo antes do período menstrual. Nesse ponto do ciclo, o óvulo percorre as trompas de falópio para gerar uma gravidez e, se isso não acontecer, ele será eliminado. O corpo então se prepara novamente para a menstruação. Tudo isso acontece até que você chegue à menopausa e sua menstruação finalmente pare (2,4).

Você também deve estar ciente de que pode ter um corrimento marrom antes ou no final da menstruação, o que é normal na maioria dos casos. De fato, é muito comum e pode variar de mulher para mulher em termos de consistência ou quantidade (5).

Dicas para cuidar de sua saúde íntima

Algumas dicas para cuidar de si mesma durante seu ciclo menstrual são (1):

Sempre ouça seu corpo, respeite-o e aprenda a conhecê-lo;

Acompanhe seu ciclo menstrual todos os meses, para entender se há algum padrão ou irregularidade;

Use produtos de higiene íntima de boa qualidade;

Não tenha medo de falar sobre este assunto. A educação e a informação são a chave para quebrar estigmas e tabus;

Se você tiver corrimento marrom acompanhado de dor, coceira ou mau cheiro, consulte um médico, pois isso pode ser um problema de saúde.

Por fim, não se esqueça de acompanhar suas menstruações e manter um registro pessoal. Isso pode ajudá-la a conhecer seu corpo para que possa entender o que é normal e o que não é (5).

Isenção de responsabilidade médica

As informações médicas contidas neste artigo são fornecidas apenas para fins informativos e não devem ser usadas para fins de diagnóstico ou tratamento. Recomendamos que você consulte seu médico para obter orientação sobre uma condição médica específica.

Referências Bibliográficas

Cleveland Clinic. Menstrual cycle [Internet]. U.S: Health Essentials; 2022 [cited 2023 October 08]. Available from: http://my.clevelandclinic.org/health/articles/10132-menstrual-cycle

National Health Service. Periods and fertility in the menstrual cycle [Internet]. U.K:  National Institute for Health and Care Excellence (NICE); 2023 [cited 2023 October 13]. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle

Thiyagarajan DK, Basit H, Jeanmonod R. Physiology, Menstrual cycle [Internet]. U.S: National Library of Medicine; 2022 [cited 2023 October 08]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/

Department of Health and Human Services. Your menstrual cycle [Internet]. U.S: Office on Women's Health; 2021 [cited 2023 October 08]. Available from: https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle.

Mayo Clinic. Menstrual cycle: What’s normal, what’s not. [Internet]. U.S: Sandhya Pruthi; 2023 [cited 2023 October 08]. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186.